الرئيسية » صحة وتغدية » أطعمة مفيدة ستساعدكم على تقوية الذاكرة

أطعمة مفيدة ستساعدكم على تقوية الذاكرة

تقوية الذاكرة وعلاج اسباب ضعف الذاكره عند الناس

من بين الأسباب الأساسية لضعف ذاكرة الإنسان نجد أن سوء التغذية وقلة الفوائد الحيوية والصحية لهذه الأخيرة تعتبر المسبب الرئيسي لضعف الذاكرة وكثرة النسيان، وفي هذا المقال سنقدم لك عزيزي الزائر لمحة عن مجموعة من الأغذية التي حتما ستساعدك على التمتع بذاكرة جيدة.

أهم الأطعمة التي تساعد على التركيز وتقوية الذاكرة :

تشير العديد من الدراسات عن قائمة من الأطعمة وصفت بأنها أطعمة الطاقة والذكاء, لأنها تزيد من تركيز المادة الكيميائية التي يحتاجها المخ من أجل مزيد من التفكير والعمل والقدرة على حل المشكلات, والإتيان بردود الأفعال السريعة المطلوبة .

أهم العناصر الغذائية التي تساعد على التركيز وتقوية الذاكرة تتلخص بالتالي :

-فيتامين B6
ينصح بتناول أغذية غنية بفيتامين B6 كونه يعمل على إنتاج المزيد من المرسلات العصبية التي تحمل مثل السيروتونين والدوبامين, مما يحفزالذاكرة. ومن مصادره الغذائية الحبوب الكاملة – البقوليات – الموز- البطاطا – الجزر- السبانخ- الكبد والأجبان .

-فيتامين B12
تشير العديد من الأبحاث عن فائدة فيتامين B12 للمخ والدم وتفعيل الذاكرة.ومن مصادره الغذائية الحليب ومنتجات الألبان –اللحوم وخاصة الكبد والكلى .

-فيتامين B1
تناوله بإستمرار مفيد جداً لتقوية الذاكرة, وهو موجود في البقوليات – الكبد – المكسرات – الحبوب الكاملة – الخميرة والبيض .

-فيتامين B2
مفيد جداً لتقوية الذاكرة, وهو موجود في منتجات الحليب – الخضروات الورقية –الحبوب الكاملة – الخميرة – الكبدو اللحوم .
-الليسيثين والكولين هما من مجموعة فيتامين B ويعملان على تحفيز الذاكرة, ويفيدان لتنشيط الذاكرة وتقويتها لسنوات طويلة. وتلك المواد متوفرة في كثير من الأغذية لإرتباطها بالدهون .

Women Fruits

الوسوم:
السابق:
التالي:

رأيك يهمنا، شاركنا أفكارك وأضف تعليق

لن يتم نشره Required fields are marked *

*

لأعلي