الرئيسية » صحة وتغدية » فقدان الوزن بطريقة صحية و مضمونة في 14 يوما دون أي خطرعلى الصحة

فقدان الوزن بطريقة صحية و مضمونة في 14 يوما دون أي خطرعلى الصحة

ريجيم  Scarsdale  للدكتور Tarnower :

هو ريجيم من14 يوما لا نحتاج فيه  إلى حساب مرهق للسعرات الحرارية و لا إلى القلق الزائد بسبب الكميات الغدائية التي يجب تناولها
مجرد حمية من 14 يوما دون اى خطر على الصحة.
يمكنكم أن تزنوا  أنفسكم كل يوم لتروا النتائج الممتازة خلال هذه الفترة القصيرةregime
يمكنكم أن  تاكلوا الأطعمة اللذيذة والمفيدة دون خوف
يعودنا على اتباع عادات غدائية صحية تعتمد على الحس السليم يجنبنا من اكتساب الكيلوغرامات التي فقدناها

تفضلوا هذا هو الريجيم الغدائي « scarsdale » في 14 يوما :

فطور كل الأيام:

نبدأ بالفطور الذي سيبقى ثابتا سنمشي عليه دونما تغييره  مدة ال 14 يوما:

نصف حبة من الجريب فروت (البرتقال الاحمر)” pamplemousse” (إذا لم تتمكنوا من العثور عليه يمكن استبداله بفاكهة من الفواكه الموسمية)
قطعة من الخبز الكامل البروتيني المحمصة دون دهنها
القهوة أو الشاي ( دون سكر، كريم أو حليب) jus-de-fruits-presses-pamplemousse-25cl

  1.   اليوم الأول:
  • الغداء 

لحوم متنوعة للاختيارمثلا من بين (اللحوم الخالية من الدهون: الدجاج والديك الرومي، واللسان الجد مفيد للصحة، ولحم البقر الخالي من الدهون)

شرائح طماطم مشوية أو مصلوقة

قهوة أوشاي، أو صودا دايت.

  • العشاء

سلطة تحتوي على الخضار الخضراء يمكنكم تحضيرها بالشكل الذي تحبون

قطعة محمصة من الخبزالكامل

حبة من الجريب فروت ” pamplemousse“، مع استبداله بالفواكه الموسمية إذا لم يكن متوفرا

قهوة أو شاي salade

تابعوا مقالنا القادم  للتعرف على حمية اليوم ال13 من الريجيم

الوسوم:
السابق:
التالي:

رأيك يهمنا، شاركنا أفكارك وأضف تعليق

لن يتم نشره Required fields are marked *

*

لأعلي