الرئيسية » صحة وتغدية » عشر ة نصائح تجعل عاداتنا الغدائية سليمة و أكلنا صحيا مفيدا

عشر ة نصائح تجعل عاداتنا الغدائية سليمة و أكلنا صحيا مفيدا

عشر ة نصائح تجعل عاداتنا الغدائية سليمة و أكلنا صحيا مفيدا

  1. تجنب تناول الوجبات السريعة بالمقابل الإكثار من تناول الفواكه و منتجات الألبان
  2. التقليل من المواد الذهنية و التوابل و كذلك مدة الطهي حتى تبقى الأغذية طازجة
  3. تناول الفواكه و / أو الخضروات، نيئة أو مطبوخة، في كل وجبة.
  4. تناول الخبز الكامل بكمية وافرة
  5. تناول الفواكه الجافة
  6. تجنب تناول الحلويات بكثرة
  7. الاستهلاك المعتدل للأطعمة المقلية
  8. تناول منتجات الألبان مع كل وجبة خاصة أثناء وجبة الفطور لتغطية احتياجات الجسم من الكالسيوم ولجميع الأعمار
  9. تناول الطعام في هدو ء مع تخصيص الوقت الكافي لتناول الوجبات دون تسرع
  10. شرب الماء بكثرة أثناء الوجبات أو بعدها

bienmanger

الوسوم:
السابق:
التالي:

1 تعليقات

  1. يروى عن رسول الله صلى الله عليه وسلم قوله:” ما ملأ ابن آدم وعاء شرا من بطنه؛ فإن كان لا محالة؛ فثلث لطعامه، وثلث لشرابه، وثلث لنفسه.” أوكما قال صلى الله عليه وسلم.

رأيك يهمنا، شاركنا أفكارك وأضف تعليق

لن يتم نشره Required fields are marked *

*

لأعلي